腰痛予防におすすめ！

春は寒暖差や新生活の影響で、腰痛を感じやすい季節です。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くことで、腰への負担が増えてしまいます。

そこで今回は、J’sメディカル整体院でおすすめしている、腰痛予防に効果的な簡単ストレッチをご紹介します！

【①もも裏ストレッチ】
椅子に座ったまま片脚を前に伸ばし、背筋を伸ばしたまま前へ倒します。
もも裏を伸ばすことで骨盤の動きが良くなり、腰への負担軽減につながります。

【②お尻ストレッチ】
仰向けで片脚を反対側へ倒し、腰からお尻をゆっくり伸ばしましょう。
骨盤周りの筋肉を柔らかくすることで、腰痛改善・予防におすすめです。

【③背伸びストレッチ】
両手を上げて大きく背伸びをし、深呼吸を行います。
猫背や姿勢改善にも効果的で、肩こり予防にもつながります。

ストレッチは毎日少しずつ続けることが大切です！
無理をせず、気持ち良い範囲で行いましょう。

「慢性的な腰痛がつらい」
「ストレッチだけでは改善しない」
そんな方は整体で身体のバランスを整えることも重要です。

赤坂・溜池山王エリアで整体をお探しの方は、J’sメディカル整体院へお気軽にご相談ください！

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