姿勢改善で肩こり・腰痛予防！

春は新生活や環境の変化で、知らないうちに姿勢が崩れやすい季節です。
デスクワークやスマホ時間が増えることで、肩こりや腰痛を感じる方も多くなっています。

そこで今回は、J’sメディカル整体院 赤坂院でおすすめしている、簡単にできる姿勢改善習慣をご紹介します！

まず意識したいのは「座り方」です。
浅く座ると猫背になりやすいため、椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。
背筋を無理に伸ばすより、“頭を上から引っ張られている感覚”をイメージすると自然な良い姿勢を作りやすくなります。

次におすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。
両肩を大きく後ろに回したり、胸を開く動きを行うことで、肩周りの筋肉がほぐれやすくなります。
長時間同じ姿勢が続く方は、1時間に1回軽く体を動かすだけでも負担軽減につながります。

また、春は寒暖差によって筋肉が緊張しやすい時期でもあります。
湯船に浸かって体を温めたり、軽いウォーキングを取り入れるのもおすすめです。

姿勢が整うことで、肩こり・腰痛予防だけでなく、呼吸のしやすさや疲れにくさにもつながります！
不調を感じる前のケアを大切にして、春を快適に過ごしましょう！

お身体のお悩みは、ぜひJ’sメディカル整体院 赤坂院へご相談ください！