よく眠れない方へ！

春は気温差や新生活のストレスで、自律神経が乱れやすく、
「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」
「朝スッキリしない」と感じる方が増える季節です。

睡眠の質を高めるためには、
ただ長く寝るだけではなく、
“深く眠れる身体づくり”が大切です。

まずおすすめなのは、
寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に入ること。

38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かることで、
身体がリラックスし、副交感神経が優位になります。

次に、寝る前のスマホ時間を減らすこと。

強い光は脳を覚醒させてしまい、
眠りが浅くなる原因になります。

軽いストレッチも効果的です。

首・肩・骨盤まわりをゆるめることで、
血流が良くなり、自然と眠りやすい状態へ導きます。

J’sメディカル整体院では、
姿勢の歪みや筋肉の緊張を整え、
自律神経のバランスをサポートする施術を行っています。

「寝ても疲れが取れない」
「眠りが浅くて不調が続く」

そんな方は、
身体のバランスから見直してみませんか？

春こそ、質の良い睡眠で
毎日を快適に過ごしましょう！