疲れが取れない方へ

こんにちは！J’Sメディカル整体院 赤坂院です。

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「朝から体がだるい」……そんなお悩みはありませんか？
忙しい毎日を送る赤坂の皆様へ、日常生活の中で取り入れられる「簡単回復法」をご紹介します。

1. 「深い呼吸」で自律神経を整える

仕事中や移動中、ふと気づくと呼吸が浅くなっていませんか？
浅い呼吸は脳や筋肉への酸素供給を減らし、疲労感を増長させます。
1時間に一度、背筋を伸ばして「鼻から吸って口から長く吐く」深呼吸を数回行いましょう。これだけで副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。

2. 38〜40度の「ぬるめ入浴」

疲れている時こそ、湯船に浸かるのが正解です。
少しぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かると、深部体温が上がり血流が改善します。
お風呂上がりの軽いストレッチを組み合わせれば、疲労物質の排出がさらにスムーズになります。

3. プロによる「骨格の歪み」ケア

セルフケアでも疲れが取れない場合、原因は「体の歪み」にあるかもしれません。
姿勢が崩れると特定の筋肉に負担がかかり続け、慢性的なコリやだるさを引き起こします。

J’Sメディカル整体院 赤坂院では、お一人おひとりの歪みを徹底分析し、根本から疲れにくい体づくりをサポートしています。
自分では届かない深層筋や骨盤の調整は、ぜひプロの手にお任せください！

赤坂駅から徒歩3分の当院で、心も体もリフレッシュしませんか？
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

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