腰痛予防におすすめ！

春は気温差や新生活のスタートで、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい季節です。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、腰痛を感じやすくなります。

腰痛予防には、毎日のちょっとしたストレッチがとても大切です！

まずおすすめなのが「前ももストレッチ」です。
片足を後ろに曲げて足首を持ち、太ももの前をゆっくり伸ばします。
左右20秒ずつ行いましょう。

次に「お尻のストレッチ」。
椅子に座ったまま片足を反対の膝に乗せ、上体を少し前に倒します。
お尻まわりが伸びることで、腰への負担が軽減されます。

さらに「背中をひねるストレッチ」も効果的です。
椅子に座ったまま、ゆっくり上半身を左右にひねることで、腰まわりの筋肉がほぐれます。

無理に強く伸ばさず、呼吸を止めずに行うことがポイントです！

J’sメディカル整体院赤坂院では、腰痛の原因をしっかり見極め、一人ひとりに合った施術をご提案しています。

「最近腰が重い」
「朝起きると腰がつらい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
春を快適に過ごせる身体づくりを一緒に目指しましょう！