肩こりを改善するセルフケア！

春は寒暖差や新生活の疲れで、肩こりを感じやすい季節です。
デスクワークやスマホ時間が増えることで、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。

肩こりを改善するためには、まず「血流を良くすること」が大切です。
おすすめは、肩をゆっくり大きく回すストレッチです。
前回し・後ろ回しを10回ずつ行うだけでも、筋肉の緊張がやわらぎます。

また、首を左右にゆっくり倒して伸ばすことで、首肩まわりの負担を軽減できます。
入浴で身体をしっかり温めることも効果的です。
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる習慣をつけましょう。

さらに、姿勢の見直しも重要です。
猫背や前かがみの姿勢は肩こりを悪化させる原因になります。
耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを意識してみてください。

J’sメディカル整体院赤坂院では、肩こりの原因を根本から見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
つらい肩こりをそのままにせず、春を快適に過ごせる身体づくりを目指しましょう！