腰痛予防にオススメ！ 赤坂で出来る簡単ストレッチ

デスクワークや立ち仕事が続くと、気づかないうちに腰へ負担が蓄積されていきます。

放っておくと慢性的な腰痛につながるため、日頃のケアがとても大切です。

今回は、誰でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

まずは「膝抱えストレッチ」

仰向けに寝て両膝を抱え、ゆっくり胸に引き寄せます。

そのまま10～20秒キープすることで、腰周りの筋肉が緩みやすくなります。

次に「腰ひねりストレッチ」

仰向けのまま片膝を反対側へ倒し、上半身は正面を向けたままキープ。

腰の回旋が促され、固まりやすい筋肉をしっかりほぐせます。

ポイントは呼吸を止めず、リラックスした状態で行うこと。

無理に伸ばすのではなく「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。

継続することで、腰の負担軽減や姿勢改善にもつながります。

「自分でケアしてもなかなか改善しない」

「すぐに腰がつらくなる」

そんな方は、身体のバランスが崩れている可能性があります。

J’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢や筋肉の状態を見ながら

一人ひとりに合った施術とセルフケアをお伝えしています。

日常のケアと専門的なサポートで、腰痛の出にくい身体を目指していきましょう。