肩こりを改善するセルフケア！

デスクワークやスマホの使用が増えると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりの原因になります。

まず意識したいのは「姿勢」です。背中を丸めず、耳・肩・腰が一直線になるように座るだけでも負担は軽減されます。

次におすすめなのが、簡単ストレッチです。

肩をすくめてストンと落とす動作を10回繰り返したり、首をゆっくり左右に倒すことで血流が改善されます。

また、肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く動きも効果的です。

さらに、体を温めることも大切です。

入浴や蒸しタオルで首元を温めることで、筋肉の緊張が和らぎます。

セルフケアで改善しきれない場合は、専門的なケアを取り入れることも重要です。

赤坂にあるJ’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢や筋肉バランスを整え、根本から肩こりを改善へ導きます。

日々のケアと専門施術を組み合わせて、つらい肩こりから解放されましょう。