腰痛予防におすすめ

赤坂で働く皆さん、こんにちは！J’Sメディカル整体院 赤坂院です。 

デスクワークや移動が多い赤坂エリアでは、気づかないうちに腰へ負担が溜まっている方が多くいらっしゃいます。今回は、仕事の合間やご自宅で1分あればできる「腰痛予防ストレッチ」をご紹介します。

椅子に座ったまま！お尻のストレッチ

腰痛の大きな原因の一つは、お尻の筋肉（大臀筋）の硬さです。

1. 椅子に浅く座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと上半身を前に倒します。
3. お尻が伸びているのを感じながら20秒キープ。
4. 反対側も同様に行います。
   これだけで腰の筋肉が引っ張られる感覚が和らぎ、驚くほど腰が軽くなりますよ。 

なぜストレッチだけでは足りないの？

セルフケアは大切ですが、何度も繰り返す腰痛は「骨盤の歪み」が根本的な原因かもしれません。土台である骨盤が歪んでいると、筋肉をほぐしてもすぐに元の痛みが戻ってしまいます。 

当院では、姿勢のプロが一人ひとりの歪みを詳しく分析し、痛みの出にくい体づくりをサポートしています。

• 「ストレッチをしてもなかなか改善しない」
• 「本格的に姿勢を整えて、仕事をバリバリこなしたい」

そんな方は、ぜひ一度 J’Sメディカル整体院 赤坂院 の施術を体験してみてください。赤坂駅から徒歩3分で、お仕事帰りにも立ち寄りやすい立地です。 

今なら ホットペッパービューティー からお得なクーポンもチェックいただけます。皆様のご来院を心よりお待ちしております！

#赤坂#赤坂見付#溜池山王#永田町#乃木坂＃原宿＃渋谷#六本木#六本木一丁目#麻布十番#渋谷#表参道#大手町#日比谷#霞が関＃テレワーク#運動不足#整体#美容整体#姿勢矯正#猫背矯正#小顔#肩コリ#腰痛#Ｏ脚#むくみ#頭痛#ヘッドスパ#産後#産後矯正#ブライダル#健康#マタニティ#肩甲骨#美容#反り腰#もみほぐし#フットケア#足つぼ#足裏#リフレクソロジー