肩こりを改善するセルフケア！

春は気温差や新生活のスタートで、知らないうちに肩に力が入りやすい季節です。
「なんだか肩が重い…」「首までつらい…」と感じる方も多いのではないでしょうか？

肩こりの原因は、姿勢の乱れや血行不良、長時間のスマホ・デスクワークが大きく関係しています。
特に春は、寒暖差によって筋肉が緊張しやすく、症状が出やすくなります。

ご自宅で簡単にできるセルフケアとしておすすめなのが、肩回しストレッチです。

① 両肩に手を置く
② 肘で大きな円を描くように、ゆっくり10回前回し
③ 同じように後ろ回しも10回行う

この動きを毎日続けることで、肩周りの血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

さらに、湯船にしっかり浸かることも大切です。
シャワーだけで済ませず、身体を温めることで自律神経も整いやすくなります。

それでも改善しない肩こりは、骨格の歪みや姿勢のクセが原因かもしれません。

J’sメディカル整体院赤坂院では、根本原因を見つけ、一人ひとりに合った施術をご提案しています。

つらい肩こりをそのままにせず、この春からしっかりケアしていきましょう！