肩こりを改善するセルフケア！

【肩こりを改善するセルフケア！寒暖差による不調対策】

最近、「肩こりがひどい」「首が重い」と感じていませんか？
実はこの時期は“寒暖差”によって身体が緊張しやすく、肩こりや首こりが悪化しやすい季節です。

気温差が大きいと、自律神経が乱れ血流が低下し、筋肉が硬くなります。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、肩周りの負担が増えやすいため注意が必要です。

今回は、J’sメディカル整体院赤坂院でもおすすめしている簡単セルフケアをご紹介します！

① 肩回しストレッチ
両肩を大きく後ろに10回回します。
肩甲骨を動かすことで血流改善につながります。

② 首を温める
蒸しタオルや入浴で首周りを温めることで、筋肉の緊張を和らげやすくなります。

③ 深呼吸を意識する
寒暖差で乱れた自律神経には、ゆっくりした呼吸がおすすめ。
5秒吸って5秒吐く呼吸を繰り返してみましょう。

肩こりを放置すると、頭痛や疲労感につながることもあります。
セルフケアだけでは改善しない場合は、身体の歪みや姿勢が原因になっている可能性も。

J’sメディカル整体院赤坂院では、肩こり・首こり・姿勢改善に特化した整体で、根本改善をサポートしております。

赤坂で肩こり改善や整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください！