冷え性対策！

「手足が冷たい」「エアコンで体が冷える」「朝起きると体がだるい」というお悩みはありませんか？

今の時期は気温が高くても室内外の温度差が大きく、自律神経が乱れやすいため冷え性を感じる方が増えています。冷えは血行不良を引き起こし、肩こり・腰痛・むくみ・疲労感の原因にもなります。

冷え性対策としておすすめなのが「温活」です。

まずは朝起きたらコップ1杯の常温または白湯を飲みましょう。内臓が温まり、血流改善につながります。

次に、ふくらはぎを動かす習慣を作ることも大切です。かかとの上げ下げや軽いウォーキングは、全身の血液循環をサポートしてくれます。

また、お風呂はシャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10〜15分程度浸かるのがおすすめです。体を芯から温めることで、自律神経が整いやすくなります。

さらに、首・肩・お腹・足首など「首」のつく部分を冷やさないことも重要です。薄手の羽織りやレッグウォーマーを活用し、冷房対策を行いましょう。

J’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢や骨格のバランスを整えることで血流改善をサポートし、冷え性やむくみのお悩みにも対応しています。

冷え性改善には日々の温活習慣と体のメンテナンスが大切です。冷えや疲れを感じる方は、お気軽にご相談ください。

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