姿勢改善で肩こり・腰痛予防！

春は気温差や新生活の影響で、肩こりや腰痛を感じやすい季節です。
デスクワークやスマホ時間が増えることで、猫背や巻き肩になり、姿勢の悪化につながります。

姿勢改善は、肩こり・腰痛予防だけでなく、疲れにくい身体づくりにも大切です。

まず意識したいのは「骨盤を立てる」こと。
椅子に座る時は浅く腰掛けず、深く座って背筋を自然に伸ばしましょう。
足裏をしっかり床につけることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。

次におすすめなのが、肩甲骨を動かす簡単ストレッチです。
両肩をゆっくり後ろに10回まわすだけでも、血流改善につながり、肩こり緩和が期待できます。

さらに、長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。
1時間に1回は立ち上がり、軽く背伸びをするだけでも腰痛予防になります。

J’sメディカル整体院赤坂院では、
猫背改善・骨盤矯正・肩こり改善・腰痛ケアを中心に、
一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

「最近疲れやすい」
「肩こりがひどい」
「腰痛を繰り返している」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

春から姿勢改善を始めて、健康で快適な毎日を目指しましょう！