よく眠れない方へ！

春は寒暖差や新生活のストレスで、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい季節です。
「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」そんなお悩みはありませんか？

睡眠改善には、まず体をリラックスさせることが大切です。
特に首・肩・背中まわりの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、深い眠りを妨げてしまいます。

おすすめは、寝る前の簡単なストレッチです。
肩をゆっくり回す
首を左右に倒して伸ばす
深呼吸をしながら背中を軽く伸ばす
これだけでも副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。

また、ぬるめのお風呂に15分ほど浸かることも効果的です。
体温がゆるやかに下がることで、自然な眠気が訪れやすくなります。

J’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢改善や骨格調整を通して、自律神経のバランスを整え、睡眠の質向上をサポートしています。

春の不調をそのままにせず、しっかり休める体づくりを始めましょう！
質の良い睡眠で、毎日をもっと元気に過ごしませんか？