むくみ解消におすすめ！

春は気温差や新生活の影響で、体にむくみが出やすい季節です。

特に夕方になると脚が重だるい、靴がきつく感じる方も多いのではないでしょうか。

むくみの主な原因は、血流やリンパの流れの滞りです。

長時間の同じ姿勢や運動不足、冷えも大きく関係しています。

そこで今回は、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

まずは「足首回し」。

座った状態で足首をゆっくり大きく回すだけで、血流改善に効果的です。

左右それぞれ10回ずつ行いましょう。

次に「ふくらはぎポンプ運動」。

つま先立ち→かかとを下ろす動きを繰り返すことで、下半身の血液循環を促します。

1日20〜30回を目安に行うのがおすすめです。

さらに、湯船にしっかり浸かることも大切です。

体を温めることでリンパの流れが良くなり、むくみ解消につながります。

J’sメディカル整体院赤坂院では、むくみの原因となる姿勢や骨格の歪みからアプローチし、根本改善を目指します。

セルフケアと組み合わせることで、よりスッキリした体を実感できます。

春の不調をため込まないためにも、日々のケアを習慣にしていきましょう。