冷え性対策！赤坂で毎日できる温活習慣

赤坂で働く・暮らす皆さま、こんにちは！
J’Sメディカル整体院 赤坂院です。

最近、朝晩の冷え込みで「手足が氷のように冷たい」「布団に入っても足が温まらず眠れない」といったお悩みはありませんか？
実は、冷え性は単なる体質ではなく、放置すると肩こり、腰痛、自律神経の乱れといった不調を招く「万病の元」と言われています。

特に赤坂周辺はビル風が強く、オフィスでのデスクワークによる血行不良も冷えを悪化させる大きな要因です。

そこで、赤坂で毎日できる簡単な「温活習慣」を3つご紹介します！

1. 朝一番の「白湯」: 代謝をスムーズに上げる。
2. 「3つの首」ガード: ストール等で血管を保温。
3. 「かかと上げ下げ」: 血行を改善。

日々の生活で実践できる、冷え性改善に役立つ簡単なヒントをご紹介します。

1. 朝一番の白湯：内臓を温め、代謝をスムーズに。
2. 3つの首（首・手首・足首）をガード：ストールなどで血管を保温。
3. 隙間時間に「かかと上げ下げ」：ふくらはぎのポンプ機能を活用し、血行改善。

それでも冷えが改善しない場合は…？
冷えの根本原因は「骨格の歪み」にあるかもしれません。姿勢が崩れると筋肉が硬くなり、血管を圧迫してしまいます。