冷え性対策！

春は暖かくなってきても、意外と「冷え」に悩む方が多い季節です。特に朝晩の寒暖差や、室内外の温度差によって体が冷えやすくなります。

冷え性対策として大切なのは、日常の中で無理なく続けられる「温活習慣」を取り入れることです。

まずおすすめなのが、朝一番に白湯を飲むこと。内臓が温まり、血流が促進されることで1日の代謝が上がりやすくなります。

次に、軽いストレッチやウォーキング。特に下半身を動かすことで血流が良くなり、冷えの改善につながります。

また、入浴はシャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かることが重要です。38〜40℃のお湯に10〜15分入ることで、体の芯から温まります。

さらに、首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないこともポイント。ここを温めることで全身の血流が整いやすくなります。

J’sメディカル整体院赤坂院では、冷えの原因となる姿勢や筋肉のバランスを整え、根本から改善するサポートを行っています。

春こそ温活を習慣にして、冷えに負けない体づくりをしていきましょう！