姿勢改善で肩コリ・腰痛予防！

春は新生活や環境の変化で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れやすい季節です。 
そのまま放置すると、肩こりや腰痛の原因になることも…。

今回は、日常で簡単にできる姿勢改善習慣をご紹介します！

まず意識したいのは「座り方」。 
背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座ることで、自然と背筋が伸びます。 
デスクワーク中は、1時間に1回は立ち上がることも大切です。

次に「スマホ姿勢」。 
画面を目線の高さに近づけるだけで、首や肩への負担が大きく軽減されます。 
下を向く時間を減らす意識を持ちましょう。

さらにおすすめなのが「軽いストレッチ」。 
肩回しや胸を開く動きを取り入れることで、猫背の予防につながります。 
朝やお風呂上がりに行うとより効果的です。

日々の小さな意識の積み重ねが、身体の不調を防ぐカギになります。 
無理なく続けられることから始めてみましょう！

J’sメディカル整体院赤坂院では、姿勢分析から根本改善までサポートしています。 
肩こり・腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！