よく眠れない方へ！

J’sメディカル整体院赤坂院が提案する「睡眠の質を高める方法」をご紹介します！

春は気温や環境の変化により、自律神経が乱れやすく、寝つきが悪い・途中で目が覚めるなどの不調が出やすい時期です。放っておくと疲労が抜けにくくなり、日中のパフォーマンス低下にもつながります。

まず大切なのは「寝る前の習慣」です。
寝る直前までスマホを見ると脳が覚醒してしまうため、就寝30分前はリラックス時間を作りましょう。ぬるめのお風呂に浸かるのも効果的です。

次に「呼吸と姿勢」。
浅い呼吸や猫背の状態が続くと、身体は常に緊張モードに。寝る前にゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。

さらに「身体の歪み」も睡眠の質に影響します。
首や背中のバランスが崩れていると、寝ている間も筋肉が緊張し、深い睡眠を妨げます。

当院では、整体を通して身体のバランスを整え、自律神経の働きをサポートします。施術後は「ぐっすり眠れた」「朝スッキリ起きられるようになった」といったお声も多くいただいています。

春の不調をそのままにせず、質の高い睡眠を手に入れましょう！