肩こりを改善するセルフケア！赤坂で簡単にできる方法

「仕事に集中したいのに、肩が重くてツラい…」
「夕方になると、肩がパンパンに張ってしまう…」
赤坂というビジネスの最前線で働く皆さまにとって、
「肩こり」は避けては通れない悩みかもしれません。

こんにちは！ J’Sメディカル整体院 赤坂院 です。

当院は赤坂駅から徒歩3分の場所にあり、日々多くの
ビジネスパーソンや地域の方々の姿勢矯正をサポートしています。

今回は、忙しい合間でも「30秒でできる」
簡単な肩こり改善セルフケアをご紹介します！
なぜ赤坂で働く人は肩がこりやすいのか？

赤坂周辺にお勤めの方の多くは、長時間のデスクワークや
スマホ操作など、「前かがみの姿勢」が続く傾向にあります。

これが原因で「猫背」や「巻き肩」になり、
肩まわりの筋肉が常に緊張状態になってしまうのです。

放置すると、頭痛や眼精疲労、集中力の低下を招くことも…。

道具不要！30秒でできる「肩甲骨はがし」

オフィスでも目立たずできる、簡単な方法です。

１胸を開くストレッチ
・両手を後ろで組み、肩甲骨を中央に寄せるように胸を張ります。
・そのままゆっくり深呼吸を3回。
縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の負担がスッと軽くなります。

２肩の上げ下げ運動
・息を吸いながら両肩を耳に近づけるように上げ、3秒キープ。
・一気に「ストン」と脱力します。
これを5回繰り返すと、血流が一気に改善し肩がポカポカします。

セルフケアで限界を感じたら…
セルフケアはあくまで「予防」や「維持」のためのものです。
「何をしても肩が重い」「マッサージでもすぐ戻る」という場合は、
根本的な「骨格の歪み」が原因かもしれません。

J’Sメディカル整体院 赤坂院 では、プロの目で
姿勢を分析し、バキバキしない優しい施術で土台から整えます。

赤坂駅スグ！お気軽にご相談ください
当院は赤坂見附駅や溜池山王駅からもアクセス良好です。

「この肩こり、もう諦めるしかないのかな…」
と思う前に、ぜひ一度当院の施術を体感してみてください！
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

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