姿勢改善で肩こり・腰痛予防！

春は新生活や環境の変化で、無意識に身体へ負担がかかりやすい季節です。

デスクワークやスマホの使用が増えることで、猫背や反り腰が悪化し、肩こりや腰痛の原因になります。

まず意識したいのは「耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢」です。

座るときは背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てるイメージを持ちましょう。

次におすすめなのが簡単ストレッチです。

・胸を開くストレッチ（両手を後ろで組み、胸を広げる）

・肩甲骨を寄せる運動（肘を後ろに引く）

・股関節をほぐすストレッチ（片膝を抱えて引き寄せる）

これらを1日1〜2分行うだけでも、姿勢は大きく変わります。

さらに、30分に1回は立ち上がる習慣をつけることで、筋肉の緊張をリセットできます。

小さな積み重ねが、肩こり・腰痛予防には非常に効果的です。

J’sメディカル整体院では、姿勢分析をもとに一人ひとりに合った施術とセルフケアを提案しています。

春の不調を感じる前に、今から姿勢改善を始めてみましょう。