疲れが取れない方へ！

春は気温差や環境の変化が大きく、知らないうちに疲れが溜まりやすい季節です。
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない…」そんな方も多いのではないでしょうか？

J’sメディカル整体院赤坂院では、日常でできる簡単な回復法をおすすめしています。

まず大切なのは「呼吸」です。
浅い呼吸は自律神経の乱れにつながり、疲労感を強めます。
ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く深呼吸を意識するだけでも、体はリラックスしやすくなります。

次に「軽いストレッチ」。
特に首・肩・股関節をゆるめることで血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。
お風呂上がりに30秒ずつ伸ばすだけでも効果的です。

さらに「睡眠の質」を高めることも重要です。
寝る前のスマホを控え、ぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、深い眠りにつながります。

慢性的な疲れは、体の歪みや筋肉の緊張が原因の場合も多くあります。
整体で体を整えることで、回復しやすい状態を作ることが可能です。

「最近ずっと疲れている…」と感じたら、日常ケアに加えて体のメンテナンスも取り入れてみてください。